ストレス症状のこと教えます

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<<   作成日時 : 2009/10/08 09:44   >>

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人それぞれ、ストレス対処の仕方には違いはあると思います。
さまざまな対処法を紹介していきます(^‐^)ノ
その時の気分に応じて
色々と試してみる事をオススメします♪
ストレス対処法


ストレスが溜まる、または溜まったからといって
間違った「発散」「解消」をしてはいけません。
【タバコ】
タバコを吸う方なんかに多いとは思いますが
イライラした時に吸うペースが速くなったり、
いつもより本数が増える事ありませんか?
タバコを吸ってもストレス解消にはなりません。
間違ったストレス対処の仕方


ストレス解消といえば一般的に思い浮かぶのは
「カラオケ」や「お酒を飲む」などではないでしょうか?(^‐^)
仲間を誘って、コミュニケーションを取ったり
みんなで会話をしたり、言いたい事を我慢せずに話し、
会話を楽しむ事でストレス解消になりますよね!
会話やコミュニケーション


睡眠は人間にとって、とても大事ですよね(^‐^)
寝る事でストレスを和らげる事もできます。
意外と「次の日起きたら悩みがどうでもよくなっている」
と言う方も多いのではないでしょうか?
睡眠


ストレスがある時は、気持ちが不安定になっており
自律神経を通して、体にも影響を及ぼしますよね・・・(><:)
ストレスの治療で
「音楽療法」という治療があります。
音楽は心に響き、主に
メンタル(気持ち)に働きかけます。
音楽を聴く


香りは嗅覚を通じて脳に作用し
心身をリラックスさせたり
自己治癒力を高める効果があります(^‐^)
お風呂の中にエッセンシャルオイルを入れてみたり
睡眠時に枕やシーツにつけてみたりなど・・・
その時の気分に合わせながら、楽しみましょう♪
アロマテラピー


入浴はリラックス効果には、
とっても手軽なストレス解消法です(^‐^)
疲れがちの時に「ゆっくり温泉でもいきたいなぁ〜」なんて
思う事はよくありますよね?
時間があれば温泉へ行って、くつろぐのも最高です♪
入浴


「アニマルセラピー」というのは、ご存知ですか?
動物の癒し効果を利用した治療法なのですが
動物と触れ合うことで「心が休まりリラックスできる」
という方法なのです(^‐^)
日常生活の中でも、ペットとの触れあいは
多くの安らぎを与えてくれますよね。
ペット


好きなスポーツや得意なスポーツをする事で
ストレスが発散されます(^‐^)
自分で行うのもストレス解消になりますし、
観戦する事でもストレス発散になります!!
運動は最もストレス解消に効果を発揮します!
運動


なかなか運動をする時間が取れないという方は、
ストレッチをオススメします!
ストレッチとは・・・
お金・道具・時間・場所を必要とせず、
誰にでも簡単に、そして気軽に個人のリズムで
できるリラクゼーションの方法です。
ストレッチ


ショッピングは特に
女性のストレス発散には効果的です。
洋服・美容グッツ・靴など欲しい物を買うことで
人間の三大欲求の一つである物欲が満たされるので、
ストレス解消にも効果があると言われています(^‐^)
ショッピング


アイマスクやアイパックは疲れた目を休める効果や
ストレス解消の効果があります。
夜なかなか寝つけないという方や
目の下のクマや目の周りのくすみが気になる
という方にもオススメです(^‐^)
アイマスク


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