ストレス症状のこと教えます

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ストレスは年齢や環境によって受け方が違います。
まず、ストレスの原因は
どこからやってくるのか知っておきましょう。
ストレス


ストレスは精神的な事だけではなく
「寒い」「暑い」などと感じる事でも
ストレスの一種になるのです。
あなたが何かに対して無理して耐えている状態を
「ストレス」といいます。
ストレスとは？


あなたは、どんな時にストレスを感じますか？
仕事で、大きな失敗をした時・
失恋した時・離婚をした時などでしょうか？
こんなに大きなハプニングは頻繁には起こりませんよね。
ストレスの原因


同じ環境の中で、あなたが苦痛に感じている時に
「あの人は何で平気なんだろう？」と思った事はないですか？
人によってストレスを感じる度合には違いがあります。
なぜ違いがあるかと言うと・・・
ストレスを感じやすい体質


ストレスを知らせるサインを見逃してはいけません。
変化があらわれた時は早めにストレスを解消しましょう！！
●心の変化
イライラや悲しみ、不快な気持ちが何日も
続いたらストレスのサインです。
ストレスを知らせる体のサイン


ストレスを感じてしまう方は
特に生活習慣に気をつけなければいけません。
いつも忙しい生活をしていませんか？
仕事をしている女性の方は
仕事・生活・つきあいなど大変ですよね・・・。
ストレスを招きやすい生活習慣


ストレス社会で戦う女性の為に、
ストレスの原因、症状、解消法を詳しく解説します
ストレスの症状と解消法｜女性専用

ストレスは年齢によって違いがあります。
年齢別に紹介していきます。
年齢別のストレス


青春期の年齢は、だいたい１２〜１９歳位までです。
この時期は女性的な体つきになる
身体的変化の時期ですよね。
自意識も強くなり
人間関係などに敏感な時期でもあります。
青春期のストレス


成人期の年齢は、だいたい２０〜３０歳位までです。
この時期は経済的・社会的な事を
よく考える時期でもあります。
周りの環境が色々と変わってきますよね。
成人期のストレス


壮年期の年齢は、だいたい３０〜６５歳位までです。
例えば成人期に新生活を始めたとしたら
壮年期は新生活を充実させる時期でもあります。
最近では早くに結婚をせず
３０歳すぎてからの結婚も多くなってきていますよね。
壮年期のストレス


老年期の年齢は、だいたい６５歳以上です。
仕事も引退し子育ても終える時期ですよね。
老年期は、環境も、新たに変化していく事は少なく
ゆっくりとできる時間が増えてくるかと思います（＾‐＾）
老年期のストレス

ここでは女性にもっとも多いストレスの
原因を紹介していきます。
あなたも、こんな体験ありませんか？
女性に多いストレス


職場はストレスを生み出す場所でもあります。　
特に女性の場合、男性とは違う目で見られませんか？
「女だから」とか「どうせ」とか
色々と男性と比べられてしまう事が
多いと思います。
職場編


友人というのは、困った時などに相談にのってくれ
支えになってくれたり力になってくれたりと、
なくてはならない大切な存在ですよね（＾‐＾）
何か嫌な事があっても友人に話を聞いてもらったり
一緒に何処かへ行ったりして
ストレスを発散できたりもしますよね（＾‐＾）
友人編


恋愛をするって簡単な事ではないですよね・・・（＾‐＾；）
女性は恋愛をするとキレイになるといいますが
これは本当です！！
好きな人に振り向いてもらう為に頑張ったり、
好きな人に喜んでもらう為に頑張ったり、、、
恋愛編


失恋は、精神的にも体力的にも、
かなりのダメージを受けてします・・・（＞＜；）
女性の失恋は男性の失恋に比べると、
引きずらない傾向にあります。
なので失恋に関しては、意外と
切り替えが早い方も多いのではないでしょうか？
失恋編


「おとなしいタイプの旦那」と「厳しいタイプの旦那」
主に、この２つのタイプにストレスを受ける
奥様方が多いようです。
一見、おとなしい旦那さんに対しては
ストレスを感じなさそうですよね？
夫婦編


子育ては大変ですよね。
女性は子供を産みますが子供を産んだら
自分の時間が無いに等しい状態になります・・・。
睡眠不足になる事も、
めずらしくはありませんよね。
子供編


同居してある方に多い悩みなのですが
お姑さんと、うまくいかないという事が
原因でストレスが溜まります。
お姑さんに対してイライラする事が
あるとは思いますが、意外と、
ささいな事だったりするんですよね。
姑編

ストレスに対して、
気持ちを変えていく事が大切です。
考え方や気持ちを変える事で
ストレスを対策をしていきましょう（＾‐＾）ノ
ストレス対策


ストレスを対処するには
色々な方法があります（＾‐＾）
ストレス対処と聞くと、
ほとんどの方が「解消」と
思い浮かべると思います。
ストレスを対策する時


少しボーっとした時間などがあると
悩み事を思い出し考えてしまいますよね・・・（＾‐＾；）
悩みなんて忘れてしまいたいって
思う事よくありませんか？
ストレスを忘れる


言葉の通り、ストレスの原因である問題と
向き合ってみるという事です。
例えば友人と喧嘩をしてしまって悩んでいる時などに
一人で黙々と考え込むのではなく
喧嘩の原因を理解しましょう。
ストレスと向き合う


ストレスの原因である問題は
必ずしも解決しなければいけない
という事はありません。
・立ち向かう必要のない問題
・立ち向かっても解決しそうにない問題
ストレスを避ける


ストレスの原因には色々な問題がありますよね。
小さな事から大きな事まで、幅広いと思います。
ストレスに慣れるという事は
発想の転換をするという事です（＾‐＾）
ストレスに慣れる


ストレスになるような問題は、
あらかじめ予想できるものです。
「・・・かもしれない」という事を考えておけば、
何かトラブルがあった時に問題をスムーズに
解決できる事もできますし、ストレスを予防できます。
ストレスを予測する


悩みを抱え込んでいる時は、
自然とマイナス思考になりやすいものです。
ストレスの原因は、さまざまですが
特に、他人にだめ出しされた時などは
自分を否定してしまいがちですよね。
プラス思考になる

ストレス状態が悪化すると、
さまざまな病気の原因となります。
ストレスが原因で起こる病気


心身症と聞くと、心の病と思われる方も多いかも
しれませんが、実は、心の病ではありません。
では、一体何なのかと言うと・・・
ストレスや心の問題が密接に関係して
発症する体の病のことです。
心身症


ストレスが原因で起こる病気の中でも「うつ病」は
よく知られている病気ですよね。
ストレスが原因で、脳の機能が
一時的に乱れていると考えられているようです。
健康な時とは質の違った悲しみや苦しみを経験するのです・・・。
うつ病

何か物事が変化するごとに
呼吸は息苦しくなったりしていきます。
呼吸器の病気は心と大きく関係しています。
ストレスで起こる呼吸器の病気


ストレスが原因となって起こる
主な「呼吸器」の病気です。
【　風邪（かぜ）　】
ストレスがひどいとビタミンＣが減少していき、
体の抵抗力が弱くなりウイルスや細菌に負けてしまいまい
風邪を引いてしまいます。
風邪・呼吸不全・気管支喘息


まれに「しゃっくり」なども
ストレスが原因で起こる事があります。
呼吸器の病気にも、さまざまありますが
ストレスが原因となって起こる主な「呼吸器」の病気です。
【　過換気症候群（かかんきしょうこうぐん）　】
過換気症候群・神経性咳嗽

よく「胃が痛い」などと言ったり、
耳にする事がありますよね。
ストレスと消化器系の病気はつきものでもあります。
ストレスで起こる消化器の病気


ストレスが原因となって起こる
「消化器」の病気です。
【　消化性潰瘍（しょうかせいかいよう）　】
一般的には胃潰瘍（いかいよう）と言われています。
消化性潰瘍・潰瘍性大腸炎


ストレスが原因となって起こる「消化器」の病気です。
【　上腹部不定愁訴症候群（じょうふくぶふていしゅうそしょうこうぐん）　】
内視鏡などの一般的な消化器検査で
異常が認められない状態を
上腹部不定愁訴症候群といいます。
上腹部不定愁訴・慢性膵炎


ストレスが原因となって起こる
「消化器」の病気です。
【　過敏性腸症候群（かびんせいちょうしょうこうぐん）　】
精神的なストレスが原因で
自律神経のバランスが乱れて発症します（＞＜；）
過敏性腸症候群・神経性嘔吐


ストレスが原因となって起こる
「消化器」の病気です。
【　クローン病　】
腸を含む消化器に炎症が起こる病気です。
発熱・腹痛・下痢といった症状が見られます。
原因は不明とされています。
クローン病・食道アラカジア

子宮の働きは心と深い関わりを持っています。
女性だけに与えられた大切な機能ですので
特に気をつけなければいけません。
ストレスで起こる婦人科系の病気


ストレスが原因となって起こる
「婦人科系」の病気です。
主に、「月経（生理）」についての
病気を紹介していきます。
【　月経不順（げっけいふじゅん　）】
月経不順・困難、月経前緊張症


ストレスが原因となって起こる
「婦人科系」の病気です。
【　つわり　】
妊娠すると喜びの感情が出てきます（＾‐＾）
ですが妊娠への不安などでストレスも出てきます・・・（＞＜；）
つわり・不妊症

神経・皮膚・頭髪など
その他の病気を紹介していきます。
ストレスで起こるその他の主な病気


ストレスが原因となって起こる「神経」の病気です。
【偏頭痛（へんずつう）】
頭部の動脈の収縮によって起こる頭痛です。
市販の鎮痛剤は効きません。
偏頭痛・自律神経失調症


皮膚や頭髪などに症状が出る病気を紹介していきます。
【　円形脱毛症（えんけいだつもうしょう）　】
頭髪に１００円玉位の円形で
脱毛ができる病気です。
円形脱毛・蕁麻疹・メニエール

体の症状に応じて病院へ行きます。
しかし、原因が分からないと言われた場合や
長い期間、同じ症状が続くような時は
「心療内科」か「精神科」へ行きましょう。
ストレスの専門科


主に「心」の問題が原因で起こる
体の病気を扱うのが心療内科です。
心身症になったら、
まずは症状に応じて受診してもらいましょう。
そこで身体的に問題がなく原因が分からないと言われたり
ストレスが原因と言われた場合に、紹介状などを書いてもらい
心療内科へ行くようにします。
心療内科


精神科では「うつ病」や
「神経症」などを診るところです。
神経症には、「その他の主な病気」
で紹介したような神経の病気があります。
その他にもあるのですが、症状が出てるなと思ったら、
精神科または神経科に行く事をオススメします。
精神科

人それぞれ、ストレス対処の仕方には違いはあると思います。
さまざまな対処法を紹介していきます（＾‐＾）ノ
その時の気分に応じて
色々と試してみる事をオススメします♪
ストレス対処法


ストレスが溜まる、または溜まったからといって
間違った「発散」「解消」をしてはいけません。
【タバコ】
タバコを吸う方なんかに多いとは思いますが
イライラした時に吸うペースが速くなったり、
いつもより本数が増える事ありませんか？
タバコを吸ってもストレス解消にはなりません。
間違ったストレス対処の仕方


ストレス解消といえば一般的に思い浮かぶのは
「カラオケ」や「お酒を飲む」などではないでしょうか？（＾‐＾）
仲間を誘って、コミュニケーションを取ったり
みんなで会話をしたり、言いたい事を我慢せずに話し、
会話を楽しむ事でストレス解消になりますよね！
会話やコミュニケーション


睡眠は人間にとって、とても大事ですよね（＾‐＾）
寝る事でストレスを和らげる事もできます。
意外と「次の日起きたら悩みがどうでもよくなっている」
と言う方も多いのではないでしょうか？
睡眠


ストレスがある時は、気持ちが不安定になっており
自律神経を通して、体にも影響を及ぼしますよね・・・（＞＜：）
ストレスの治療で
「音楽療法」という治療があります。
音楽は心に響き、主に
メンタル（気持ち）に働きかけます。
音楽を聴く


香りは嗅覚を通じて脳に作用し
心身をリラックスさせたり
自己治癒力を高める効果があります（＾‐＾）
お風呂の中にエッセンシャルオイルを入れてみたり
睡眠時に枕やシーツにつけてみたりなど・・・
その時の気分に合わせながら、楽しみましょう♪
アロマテラピー


入浴はリラックス効果には、
とっても手軽なストレス解消法です（＾‐＾）
疲れがちの時に「ゆっくり温泉でもいきたいなぁ〜」なんて
思う事はよくありますよね？
時間があれば温泉へ行って、くつろぐのも最高です♪
入浴


「アニマルセラピー」というのは、ご存知ですか？
動物の癒し効果を利用した治療法なのですが
動物と触れ合うことで「心が休まりリラックスできる」
という方法なのです（＾‐＾）
日常生活の中でも、ペットとの触れあいは
多くの安らぎを与えてくれますよね。
ペット


好きなスポーツや得意なスポーツをする事で
ストレスが発散されます（＾‐＾）
自分で行うのもストレス解消になりますし、
観戦する事でもストレス発散になります！！
運動は最もストレス解消に効果を発揮します！
運動


なかなか運動をする時間が取れないという方は、
ストレッチをオススメします！
ストレッチとは・・・
お金・道具・時間・場所を必要とせず、
誰にでも簡単に、そして気軽に個人のリズムで
できるリラクゼーションの方法です。
ストレッチ


ショッピングは特に
女性のストレス発散には効果的です。
洋服・美容グッツ・靴など欲しい物を買うことで
人間の三大欲求の一つである物欲が満たされるので、
ストレス解消にも効果があると言われています（＾‐＾）
ショッピング


アイマスクやアイパックは疲れた目を休める効果や
ストレス解消の効果があります。
夜なかなか寝つけないという方や
目の下のクマや目の周りのくすみが気になる
という方にもオススメです（＾‐＾）
アイマスク

ストレスを溜めないためにも
食事の仕方や栄養の取り方にも注意していきましょう。
ストレスに負けない体づくり


「食べる」という行為は、単に
栄養を摂るためだけのものではありません。
実は、緊張を和らげたり
精神を安定させるという効果もあります。
好きなものを食べたり、普段は食べないような
高級なものを食べると、なんだか幸せな気分に
なったりする事がありますよね（＾‐＾）
食事


特に若い女性に多いのですが
食事をコンビニなどでササッと
すませていませんか？（＾‐＾；）
コンビニなどの食事では
必要な栄養素が不足しがちになります。
ストレスに必要な栄養分


忙しくて食事に時間をかけられない方や
３食きちんと摂れない方には
サプリメントがオススメです。
食品の成分が濃縮されているので、
効率的に栄養成分や機能性成分を
取ることができます。
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